Логинова О.И.
ТРЕНИНГ "КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И ОБРЕСТИ ЛЕГКОСТЬ?"
Тренинг проводит: Логинова Ольга Иосифовна, психолог, специалист по эриксоновскому гипнозу, НЛП-тренер.
Контактный телефон: 8(916)555-98-10
Дата проведения: март 2020 г. (по мере набора группы)
Продолжительность занятий: один раз в неделю 3 часа.
В дальнейшем проводятся индивидуальные занятия с каждым участником тренинга.
Для кого: для людей с лишним весом, которые хотят сбросить лишние килограммы и обрести легкость в теле, улучшить свое здоровье, скорректировать свою фигуру и стать подтянутым и привлекательным.
Группа: терапевтическая с элементами обучения новому пищевому поведению.
Цель: работа с психологическими причинами лишнего веса на глубинном уровне, поиск ресурсов и изменение пищевого поведения.
Многие из обладателей лишнего веса мечтают волшебным образом похудеть мгновенно и при этом ничего не делать.
Однако - это прежде всего работа с внутренним состоянием. Можно похудеть с помощью модных диет и таблеток по сжиганию жира за неделю, а через некоторое время вернуться к прежнему весу и даже набрать больше, чем было. И спустя некоторое время, все снова идет по старому сценарию, только меняются названия диет и таблеток по снижению аппетита. Идет так называемая раскачка качелей: снижение и набор веса. И эти качели порой невозможно остановить годами. Поэтому задача тренинга заключается в том, чтобы остановить "качели веса" в нужном месте и в нужное время. Тренинг состоит из групповой работы, трансов и домашних заданий. У каждого участника тренинга будет своя скорость изменения веса. Это связано прежде всего с личностной историей, с количеством лишних килограмм на момент тренинга, с мотивацией по изменениям, физическими возможностями, так как любая работа по снижению веса предполагает изменения пищевого поведения и минимальную посильную физическую нагрузку, анализ причины набора веса на глубинном уровне и удержание оптимального веса продолжительное время.
Лишний вес приводит к:
- тяжести во всем теле;
- быстрой утомляемости;
- снижению памяти и концентрации внимания;
- нагрузке на кости;
- снижению двигательной активности;
- снижению самооценки;
- снижению настроения;
- ухудшению здоровья в целом;
- ограничению социальных связей;
- взаимодействию с противоположным полом.
Могут быть и другие негативные последствия от лишнего веса.
Программа тренинга по снижению веса
1-й день
1.Заполнение тестов по пищевому поведению.
2.Техники по арт-терапии: изотерапия (работа с рисунком).
3.Работа с ассоциациями. Ассоциативные представления о еде, продуктах с выходом на истинные причины набора веса и переедания.
4.Личная история каждого участника по набору веса.
5.Трансовые техники: выявление мотивации учатников тренинга, транс на обретение спокойствия, снижения тревоги.
Самостоятельные задания для дома:
1.Ведение пищевого дневника.
2.Написание эссе по теме пищевого поведения.
2-й день
1.Обсуждение дневников участников группы.
2.Информационный блок по пищевому поведению.
3.Трансовые техники: ресурсный трансы, транс на активность.
Самостоятельные задания для дома:
1.Подготовка фотоматериала из личного архива.
2.Техники по работе с самооценкой.
3.Арт-техники: сказкотерапия.
3-й день
1.Работа с фотографиями участников тренинга.
2.Работа с самооценкой.
3.Арт-терапевтические техники: изотерапия (работа с рисунком), сказкотерапия.
4.Трансовые техники: качели веса.
Самостоятельные задания для дома:
1.Работа с ресурсами для снижения веса.
2.Любимые продукты.
4-й день
1. Работа с любимыми продуктами. Обрыв шаблонов по перееданию.
2. Трансовые техники: ресурсные, работа с будущим.
Поддерживающая психотерапия по снижению веса индивидуально с каждым участником тренинга.
Какие методы психотерапии используются:
Какие методы психотерапии используются при индивидуальной работе с лишним весом в случае психологических причин:
- Методы арт-терапии: изотерапия (работа с рисунком), сказкотерапия, песочная терапия, фототерапия (работа с фотографиями самого человека), использование ассоциативных метафорических карт;
- Метод позитивной психотерапии;
- Метод НЛП;
- Исследование свободных ассоциаций;
- Эриксоновский гипноз и эриксоновская терапия для гипноанализа истинных причин набора веса и природы заедания стресса. Ведь переедание - это всего лишь симптом и надо работать не с симптомом, а с причиной переедания;
- Обучение самогипнозу;
- Упражнения телесно-ориентированной терапии.
Читать по теме:
Как сбросить лишний вес и обрести легкость?
Психосоматика
Депрессия
Стресс
Видео
Почему дети заболевают анорексией?
Москва телеканал "Служба доверия". Фрагмент записи.
Ваши достижения
Что вы обретете?
- гордость за себя,
- лекость в теле,
- мобильность,
- улучшение здоровья
Преимущество
Вы сможете сохранить в своем меню
любимые блюда!
Контроль веса!
Изменяя пищевое поведение, вы достигните оптимального веса!
Я приобрела обе колоды карт и книгу Арт-Терапия. Посылка добралась до Англии в отличном состоянии и достаточно быстро. Все было очень аккуратно упаковано. Испытала полнейший восторг от качества книг, от карт и их разнообразия. А самое главное, что вся информация четко, доступно и грамотно изложена. Я не психолог, но мне все предельно понятно и я не могу дождаться, когда смогу помочь своим родным и близким с помощью этих замечательных карт. Мне кажется, что эти карты должны быть в "аптечке" у каждого в доме, для изцеления/проработки ментальных недугов и т.п. Огромная благодарность Вам, уважаемая Ольга Иосифовна, за ваш труд ! Желаю Вам всех благ
Приобрела сегодня книгу Арт-терапия:Терапевтический рисунок» и Метафорические фотокарты в семейном консультировании. Посчастливилось лично пообщаться с автором, получила много полезной информации по использованию карт и примеры - из первых уст! Качество изданий очень высокое - и бумага, и иллюстрации цветные, содержание прекрасно структурировано и легко для восприятия. При первом взгляде хочется сразу сесть и читать запоем. Содержание практическое, бери - и работай! Показания к работе, материалы, техники индивидуальной и групповой работы, работа с кризисными состояниями и актуальными проблемами, ответы на вопросы (👍), случаи из практики с разбором, психосоматика, связи цвета и эмоциональных состояний. К картам приложены методические рекомендации с показаниями к применению, алгоритмом работы, метафорические истории для использования в работе и рекомендации специалистам.
Книга по арт-терапии пришла быстро, это очень приятно. Ещё приятнее то, что книга качественная. Много полезной и уникальной информации. Спасибо большое автору!
Была на двухдневном тренинге «Арттерапия в исцелении душевных ран», у Логиновой Ольги Иосифовны . Тренинг очень понравился. Было интересно, динамично, познавательно. Попробовали много техник : рисование двумя руками, рисование левой рукой, линия жизни, эмоция и цвет, значимые события в моей жизни... Рисовали гуашью, карандашами, акварелью, акрилом, пастелью. Хочу поблагодарить Ольгу Иосифовну , за море позитива и , за новый опыт! Спасибо и удачи вам !
Участвовала в рамках Псифеста (г. Москва) на мастер-классе у Ольги Иосифовны по ее колодам МАК. Понравилось, так как автор провела его на высоком уровне профессионализма, оптимистичности и системности. Хочу пожелать успехов и вдохновения! Всех благ!
Использую фотокарты в работе с подростками и их родителями. Хочу отметить преимущество нового набора "Волшебный мир ассоциаций". Карты достаточно просты для восприятия подростками, но при этом содержательны, тематика карт подобрана таким образом, что подростки делают выбор ассоциаций не только на основе актуальных переживаний, но и находят ресурсные изображения. Что удивительно, девочка-подросток 14 лет, с диагнозом депрессия, суицидальной попыткой в анамнезе, работая с картами выбрала отдельную категорию амбивалентых ("противоречивых") изображений и сделала вывод о том, что "и в жизни так, каждую ситуацию можно воспринимать по разному". Напомню коллегам, что при подобных нарушениях это одна из мишеней психотерапии: формировать навык альтернативных интерпретаций ситуаций.
Хочется несколько слов сказать о первом наборе для семейного консультирования, с которым я работаю достаточно давно. Эти карты очень хороши в диадной работе Мама-Подросток, Мать-Отец, а также в консультировании семьи с подростком.
Спасибо Ольге Иосифовне за такой качественный методический материал!