Тренинг "Как сбросить лишний вес?"

Логинова О.И.

ТРЕНИНГ "КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И ОБРЕСТИ ЛЕГКОСТЬ?"

Тренинг проводит: Логинова Ольга Иосифовна, психолог, специалист по эриксоновскому гипнозу, НЛП-тренер.
Контактный телефон: 8(916)555-98-10
Дата проведения:  март 2020 г. (по мере набора группы)

Продолжительность занятий: один раз в неделю 3 часа.
В дальнейшем проводятся индивидуальные занятия с каждым участником тренинга.
Для кого: для людей с лишним весом, которые хотят сбросить лишние килограммы и обрести легкость в теле, улучшить свое здоровье, скорректировать свою фигуру и стать подтянутым и привлекательным.
Группа: терапевтическая с элементами обучения новому пищевому поведению.
Цель: работа с психологическими причинами лишнего веса на глубинном уровне, поиск ресурсов и изменение пищевого поведения.

Многие из обладателей лишнего веса мечтают волшебным образом похудеть мгновенно и при этом ничего не делать.

Однако - это прежде всего работа с внутренним состоянием. Можно похудеть с помощью модных диет и таблеток по сжиганию жира за неделю, а через некоторое время вернуться к прежнему весу и даже набрать больше, чем было. И спустя некоторое время, все снова идет по старому сценарию, только меняются названия диет и таблеток по снижению аппетита. Идет так называемая раскачка качелей: снижение и набор веса. И эти качели порой невозможно остановить годами. Поэтому задача тренинга заключается в том, чтобы остановить "качели веса" в нужном месте и в нужное время. Тренинг состоит из групповой работы, трансов и домашних заданий. У каждого участника тренинга будет своя скорость изменения веса. Это связано прежде всего с личностной историей, с количеством лишних килограмм на момент тренинга, с мотивацией по изменениям, физическими возможностями, так как любая работа по снижению веса предполагает изменения пищевого поведения и минимальную посильную физическую нагрузку, анализ причины набора веса на глубинном уровне и удержание оптимального веса продолжительное время.

Лишний вес приводит к:
- тяжести во всем теле;
- быстрой утомляемости;
- снижению памяти и концентрации внимания;
- нагрузке на кости;
- снижению двигательной активности;
- снижению самооценки;
- снижению настроения;
- ухудшению здоровья в целом;
- ограничению социальных связей;
- взаимодействию с противоположным полом.
Могут быть и другие негативные последствия от лишнего веса.

Программа тренинга по снижению веса

1-й день

1.Заполнение тестов по пищевому поведению.
2.Техники по арт-терапии: изотерапия (работа с рисунком).
3.Работа с ассоциациями. Ассоциативные представления о еде, продуктах с выходом на истинные причины набора веса и переедания.
4.Личная история каждого участника по набору веса.
5.Трансовые техники: выявление мотивации учатников тренинга, транс на обретение спокойствия, снижения тревоги.

Самостоятельные задания для дома:

1.Ведение пищевого дневника.
2.Написание эссе по теме пищевого поведения.

2-й день

1.Обсуждение дневников участников группы.
2.Информационный блок по пищевому поведению.
3.Трансовые техники: ресурсный трансы, транс на активность.

Самостоятельные задания для дома:

1.Подготовка фотоматериала из личного архива.
2.Техники по работе с самооценкой.
3.Арт-техники: сказкотерапия.

3-й день

1.Работа с фотографиями участников тренинга.
2.Работа с самооценкой.
3.Арт-терапевтические техники: изотерапия (работа с рисунком), сказкотерапия.
4.Трансовые техники: качели веса.

Самостоятельные задания для дома:

1.Работа с ресурсами для снижения веса.
2.Любимые продукты.

4-й день

1. Работа с любимыми продуктами. Обрыв шаблонов по перееданию.
2. Трансовые техники: ресурсные, работа с будущим.

Поддерживающая психотерапия по снижению веса индивидуально с каждым участником тренинга.

Какие методы психотерапии используются:

Какие методы психотерапии используются при индивидуальной работе с лишним весом в случае психологических причин:

- Методы арт-терапии: изотерапия (работа с рисунком), сказкотерапия, песочная терапия, фототерапия (работа с фотографиями самого человека), использование ассоциативных метафорических карт;
- Метод позитивной психотерапии;
- Метод НЛП;
- Исследование свободных ассоциаций;
- Эриксоновский гипноз и эриксоновская терапия для гипноанализа истинных причин набора веса и природы заедания стресса. Ведь переедание - это всего лишь симптом и надо работать не с симптомом, а с причиной переедания;
- Обучение самогипнозу;
- Упражнения телесно-ориентированной терапии.

Читать по теме:
Как сбросить лишний вес и обрести легкость?
Психосоматика
Депрессия
Стресс

Видео

Почему дети заболевают анорексией?
Москва телеканал "Служба доверия". Фрагмент записи.